Con el objetivo de prevenir contagios por coronavirus, entre las medidas de salud y seguridad que están poniendo en práctica las distintas administraciones públicas a lo largo y ancho del planeta se encuentra el confinamiento. Pero la cuarentena, advierten los expertos, puede dar lugar a respuestas emocionales como miedo intenso, ansiedad, angustia, irritabilidad, enojo, falta de concentración y problemas para conciliar el sueño.
Recomendaciones
Con el objetivo de atender el estado emocional de las personas que se encuentran confinadas debido al coronavirus Covid-19, el Ministerio de Salud de la Nación argentino recomienda una serie de pautas:
- En el caso de las personas que tienen niños, es importante que puedan ayudar a los más pequeños a expresar sus sentimientos. Mantener la rutina, en la medida de lo posible, también contribuye a superar el confinamiento. Proponerles actividades y animarles a que sigan jugando es clave para ayudarles a sobrellevar estos momentos.
- Si en la familia hay adultos mayores, es muy importante mantener el contacto telefónico para brindarles apoyo emocional y ayudarles a comprender de forma clara y sencilla la información que reciben. El acompañamiento, aunque sea a distancia, es vital para sostener la salud mental de los mayores.
- Cuando se pueda, de acuerdo a la situación particular de cada persona, los especialistas destacan que el humor y la conexión social pueden ser una forma de mitigar el estrés y aliviar la angustia.
- Asimismo, la higiene personal y seguir las indicaciones sanitarias facilitan superar respuestas emocionales adversas.
- Relacionado con el consejo anterior, las autoridades aconsejan crear una rutina diaria que fortalezca el bienestar, estado de ánimo y salud mental de las personas. Por ejemplo, hacer ejercicio, aunque sea en un espacio reducido, ayuda a relajarse y tiene un impacto positivo en los pensamientos y sentimientos de las personas.
- Igualmente, el contacto con amigos y familiares ayuda a aliviar el estrés. Hablar sobre las preocupaciones y los sentimientos contribuye a encontrar formas de superar el confinamiento. Y recibir apoyo y atención de terceros puede brindar una sensación de alivio.
- Por último, debe evitarse una exposición excesiva a las noticias, ya que podrían intensificar los sentimientos de preocupación y angustia. Y con el fin de no creerse los bulos sobre el coronavirus que se difunden en las redes sociales, se recomienda consultar canales de comunicación oficiales una o dos veces al día y en un mismo horario.
Finalmente, el Ministerio de Salud de la Nación observa que, en caso de necesitar ayuda profesional, los ciudadanos deben llamar a los números de teléfono gratuitos habilitados. Y, al igual que las administraciones públicas de otros países, recuerda que el confinamiento es esencial para combatir el coronavirus y no saturar el sistema de salud.
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